Manfaat tidur malam dengan mematikan lampu

Pernahkah anda tidur malam dengan mematikan lampu?

Jika belum atau anda merasa takut tidur malam dalam kamar yang gelap mulailah untuk melatihnya. karena tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.

Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.

Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.

Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (13/4/2010).

Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.

Dikutip dari: http://health.detik.com

Pesan

Pada suatu hari, anak - anak murid SMP kelas 7A sedang belajar di dalam kelas bersama dengan seorang guru. Disela - sela waktu pelajaran, ibu guru tersebut memberikan sebuah pertanyaan kepada murid - muridnya yang berbunyi 

"jika suatu hari kita berjalan - jalan ke suatu tempat, ditengah - tengah perjalanan kalian menemukan sebuah sungai kecil, walaupun sungai tersebut tidak terlalu lebar namun airnya sangat keruh sehingga kalian tidak bisa mengetahui seberapa dalam sungai tersebut, sedangkan satu - satunya jembatan yang ada tepat pada saat kalian berdiri sangat jauh".

Dari cerita ibu guru tadi, apa yang akan kalian lakukan untuk menyeberangi sungai tersebut agar sampai ketempat tujuan dengan selamat?. Pikirkanlah baik - baik jawaban kalian, jangan sembarangan menjawab dan tuliskan jawaban kalian dikertas selembar setelah itu kita akan diskusikan.

Selang beberapa waktu, seisi kelas menjadi sangat ramai, karena masing - masing anak sedang berfikir sambil menuliskan jawabannya.

setelah semuanya selesai menuliskan jawaban kemudian ibu guru mengumulkan kertas tersebut dan dimulailah acara diskusi tersebut.

Dari semua murid kelas 7A yang ada di kelas tersebut, ada empat jawaban yang bisa dikelompokkan, yaitu:

1. Mengumpulkan tenaga dan keberanian kemudian mengambil ancang - ancang untuk melompati sungai tersebut
2. Langsung menuruni sungai tersebut dan berenang hingga ketepi seberang sungai tersebut
3. Mengambil tongkat yang panjang untuk melompati sungai tersebut dengan tenaga lontaran dari tongkat tersebut
4. Berlari secepat mungkin menuju jempatan untuk melewati sungai tersebut, walaupun lama namun lebih aman 

Setelah mendengar semua jawaban murid - muridnya, ibu guru tersebut merasa senang karena mereka semua mempunyai keinginan, semangat untuk berusaha dan maju dalam menghadapi masalah atau problem yang ada di depan mereka semua.

Diakhir pelajaran ibu guru berpesan kepada murid - muridnya bahwa dalam hidup ini setiap manusia selalu mempunyai masalah yang harus dihadapi, selama kita tidak melarikan diri dari masalah tersebut dan sadar bahwa semua masalah dan rintangan itu harus diatasi melalui pola pikir dan cara - cara positif serta keberanian untuk menghadapi itu semua tentu hasilnya akan maksimal. Hanya dengan tindakan dan belajar, belajar dan tindakan lagi manusia baru bisa mencapai pertumbuhan mental yang sehat dan meraih kesuksesan yang di inginkan.