Manfaat tidur malam dengan mematikan lampu

Pernahkah anda tidur malam dengan mematikan lampu?

Jika belum atau anda merasa takut tidur malam dalam kamar yang gelap mulailah untuk melatihnya. karena tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.

Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.

Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.

Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.

Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (13/4/2010).

Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.

Dikutip dari: http://health.detik.com

Manfaat Daun Kemangi

Banyak orang memakan daun kemangi seperti pada saat membeli pecel ayam dan lain - lain, namun tidak semua orang mengetahui manfaat yang dihasilkan dari daun kemangi tersebut.

Daun yang beraroma khas ini sering kita temui di mana saja, konon pernah memenuhi kebun dan taman kerajaan Prancis dan Italia. Bunga kemangi juga dipilih sebagai tanda cinta. Kini, kemangi lebih banyak dimanfaatkan sebagai lalapan segar, ditambahkan untuk penambah aroma masakan, yang dipercaya berkhasiat mengurangi bau badan.

Kemangi kaya akan betakaroten dan magnesium, mineral penting yang berfungsi menjaga dan memelihara kesehatan jantung. Aroma wangi daun kemangi memang mengundang selera makan. Wajar saja jika orang mengkonsumsi daun ini sebagai lalapan mentah, campuran pepes, karedok.

Sekarang ini daun kemangi tidak hanya dikonsumsi sebagai lalapan dan sejenisnya namun sudah banyak orang yang mengolahnya menjadi keripik daun kemangi.

Selain melezatkan hidangan dan bisa dijadikan cemilan, berikut manfaat daun kemangi lainnya:

1. Zat flavonoid seperti orientin dan vicenin di dalam kemangi mampu melindungi struktur sel tubuh. Sedangkan flavonoid seperti cineole, myrcene dan eugenol mempunyai manfaat sebagai antibiotik alami dan anti peradangan.
2. Getah kemangi dapat digunakan sebagai obat sariawan dan sakit telinga.
3. Daun kemangi dapat dikonsumsi untuk memperbanyak ASI, penenang, mengobati encok dan penurun panas.
4. Konsumsi daun tanaman ini juga dapat mengatasi masalah bau mulut dan bau badan.

Dikutip dari: http://suaramerdeka.com

Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh

Banyak orang tahu bahwa teh hijau baik untuk kesehatan, sehingga banyak perusahaan yang mengolah teh hijau menjadi minuman yang siap dinikmati oleh masyarakat seperti teh celup, suplemen, dan lain sebagainya.

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia Sinesis. Daun teh yang dipetik langsung dikeringkan tanpa proses fermentasi sehingga tidak terjadi perubahan warna dan rasa. Proses pengolahan teh hijau sangat minimal dibanding teh hitam sehingga lebih banyak mengandung epigallocatechin-3- gallate (EGCG).

Dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry disebutkan teh hijau banyak mengandung catechin, antioksidan yang sangat berguna untuk melawan penyakit. Teh hijau juga kaya vitamin seperti A, B1, B12, C, E dan K. Teh hijau juga mempunyai mineral seperti kalsium, besi, seng dan lain-lain.

Beberapa bahan lain dalam teh hijau adalah asam gallic, minyak atsiri, karoten, serat makanan larut dan kecil jumlah karbohidrat.

Seperti dilansir buzzle, ada beberapa manfaat kesehatan dari minum teh hijau:

1. Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.
2. Minum teh hijau bisa menyembuhkan pilek dan batuk.
3. Teh hijau membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Teh hijau juga berfungsi sebagai bakterisida dan menghancurkan bakteri penyebab plak dan kerusakan gigi.
5. Teh hijau kaya epigallocatechin gallate (EGCG), yang merupakan antioksidan kuat dan membantu dalam mencegah dan menghancurkan sel-sel kanker.
6. Teh hijau juga dikenal untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan penyumbatan arteri.
7. Teh hijau berfungsi sebagai penghalau stres dan membantu mengendurkan saraf. Ia juga dikenal untuk mencegah penyakit kognitif seperti demensia dan amnesia.
8. Teh hijau membantu eredakan gejala-gejala menopause tertentu seperti perubahan suasana hati dan gangguan tidur.
9. Minum teh hijau membuat kulit bersinar, rambut sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik dan sebagainya.

Dikutip dari: http://health.detik.com

Penyebab Tubuh Bisa Gemetar

Tanpa kita sadari, bahwa semua orang pasti pernah atau sering mengalami tubuh yang gemetar, entah karena sedang takut, udara yang dingin atau sakit tertentu. Tapi sebenarnya banyak faktor yang bisa menyebabkan tubuh seseorang menjadi gemetar.

Gemetar adalah suatu tindakan yang dilakukan tanpa sengaja, agak berirama dan gerakan ototnya melibatkan gerakan osilasi dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lain.

Semua gerakan ini tanpa disadari dan dapat mempengaruhi tangan, lengan, kepala, wajah, pita suara dan kaki. Namun kebanyakan orang mengalami gemetar pada daerah tangan, kaki dan suaranya.

Pada beberapa orang, gemetar yang terjadi merupakan gejala dari adanya kelainan pada neurologis. Namun secara umum, gemetar juga bisa dialami oleh orang yang sehat. Walaupun gemetar tidak mengancam jiwa, tapi dapat memalukan bagi sebagian orang dan membuatnya lebih sulit untuk melakukan tugas sehari-hari seperti menulis, membaca, memegang dan mengambil sesuatu.

Gemetar pada umumnya disebabkan oleh adanya masalah di bagian otak yang mengendalikan otot-otot seluruh tubuh atau pada daerah-daerah tertentu.

Kondisi neurologis yang dapat menyebabkan seseorang gemetar adalah multiple sclerosis, stroke, cedera otak traumatis dan penyakit neurodegeneratif yang mempengaruhi batang otak atau otak kecil.

Selain pengaruh faktor neurologis, ada juga penyebab badan gemetar lain yaitu akibat faktor gaya hidup, seperti:

1. Emosi. Perasaan gugup, takut atau cemas sebelum melakukan kegiatan yang menegangkan seperti wawancara kerja atau pidato di depan umum juga bisa menyebabkan seseorang mengalami gemetar tubuh yang bersifat sementara.
2. Udara dingin. Terkena udara dingin yang tiba-tiba (secra ekstrim) atau terus menerus akan membuat tubuh menjadi gemetar, hal ini dilakukan sebagai salah satu upaya untuk tubuh merasa lebih hangat.
3. Konsumsi obat tertentu. Jika seseorang mengonsumsi obat seperti amfetamin, kortikosteroid atau stimulan, biasanya menyebabkan efek samping seperti gemetar di dalam tubuh.
4. Konsumsi alkohol. Seseorang ada yang merasa gemetar setelah mengonsumsi alkohol dalam jumlah tertentu, hal ini adalah salah satu efek samping dari penarikan diri terhadap alkohol.
5. Distonia. Ini adalah istilah medis yang menunjukkan kontraksi abnormal dari otot yang dapat menyebabkan gemetar di seluruh tubuh atau hanya pada daerah tertentu saja seperti tangan.

Tubuh yang gemetar bisa dikelompokkan berdasarkan bagaimana gemetar itu terjadi, yaitu:

1. Gemetar istirahat atau statis. Gemetar terjadi ketika otot ekstremitas sedang santai dan sepenuhnya melawan gravitasi, seperti ketika tangan sedang berbaring di pangkuan atau ketika orang tersebut sedang diam. Jenis gemetar ini sering terlihat pada pasien dengan penyakit Parkinson.
2. Gemetar aksi. Gemetar ini bisa terjadi pada setiap anggota tubuh yang sedang bergerak, misalnya saat tangan sedang terulur, saat sedang menulis atau selama terjadi kontraksi otot.
3. Gemetar essensial. Gemetar ini biasanya terjadi secara perlahan dan tidak diketahui penyebab pastinya. Gemetar ini biasanya bersifat ringan dan tidak menunjukan adanya penyakit tertentu, tapi mengganggu penderitanya. Kecemasan, stres, kelelahan, kafein atau beberapa obat terentu dapat menimbulkan gemetar essensial ini.

Jika gemetar yang terjadi akibat faktor gaya hidup, maka seseorang bisa menghindarinya dengan sebisa mungkin menghindari kondisi tersebut atau melakukan pencegahan terhadap faktor pemicunya. Namun, jika akibat faktor neurologis maka membutuhkan perawatan tersendiri tergantung penyebabnya.

dikutip dari: http://health.detik.com

Kelebihan dan Kekurangan Diet Populer

Di bawah ini akan di jelaskan sedikit mengenai kelebihan dan kekurangan lima diet populermenurut ahlinya:

1. Diet Tinggi Protein
Diciptakan oleh Dr. Robert Atkins tahun 70'an
meminimalkan asupan karbohidrat dan gula serta menggantikannya dengan lebih banyak protein dan lemak
kelebihan:
apabila asupan karbohidrat diminimalkan, tubuh akan langsung membakar lemak yang ada, sehingga metabolisme tubuh meningkat dan hasilnya berat badan bisa turun dengan cepat namun dengan cara natural.
kekurangan:
pada masa awal diet, bisa jadi ada fase di mana rendahnya asupan karbohidrat ini bisa memicu rasa letih berlebihan, sakit kepala, dan rasa tidak enak pada tubuh. pasalnya diet ini tidak menghitung kebutuhan kalori seseorang sehingga timbul anggapan keliru bahwa pelakunya boleh mengkonsumsi lemak atau minyak sesukanya. padahal lemak yang dimaksud oleh Atkins semestinya adalah jenis lemak 'baik' (lemak tak jenuh). bila 'lemak' lantas diterjemahkan dengan bebas mengkonsumsi gorengan atau jeroan, hal itulah yang berbahaya.

2. Diet Detoks
Diperkenalkan oleh ahli nutrisi dari Amerika Serikat Dr. Paula Baillie Hamilton
disarankan hanya mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran selama jangka waktu tertentu, biasanya dalam keadaan mentah dan dibuat jus tanpa gula.
kelebihan:
membersihkan usus dari zat - zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh lewat makanan, minuman, maupun polusi. sekaligus untuk memperbaiki sistem pembuangan tubuh, shingga berat badan cepat menurun.
kekurangan:
pusing, lemas, wajah tak segar dan kehilangan konsenterasi. perlu diingat tubuh sudah memiliki sistem detoksifikasi sendiri, yang berpusat di lever (hati). karena itu agar proses detoksifikasi sehari - hari berlangsung lancar, anda tinggal mengkonsmsi cukup sayuran dan buah - buahan secara rutin.

3. Diet South Beach
Diperkenalkan oleh kardiolog Dr. Arthur Agatston di wilayah Miami, Florida,AS.
diet ini harus dijalankan dalam tiga fase. dalam fase pertama yang berlangsung selama 2 minggu, pelaku diet harus total menghindari karbohidrat yang mengandung kadar glikemik tinggi, seperti susu, gula, roti, nasi, pasta dan lain-lain. namun mereka tak dilakrang mengkonsumsi daging, ikan, telur, keju, sayuran dan kacang - kacangan dalam porsi normal.
fase kedua, anda mulai boleh mengkonsumsi karbohidrat berglikemik sedang, misalnya ubi jalar, sampai berat badan yang diinginkan tercapai. fase ketiga adalah fase mempertahnkan berat badan. pada fase ini anda sudah diizinkan melahap sedikit roti gandum dan beberapa potong buah - buahan.
kelebihan:
awalnya didesain khusus untuk para penderita penyumbatan pembuluh darah jantung, diet ini akhirnya melah lebih populer sebagai cara penurunan berat badan yang amapuh.
kelemahan:
pada tahap sangat awal bisa saja memicu konstipasi atau susah buang air besar. klao anda tetap berniat menjalankan diet ini sangat dianjurkan mengonsumsi air putih yang cukup.

4. Diet Food Combining
Diet ciptaan Dr. William Howard Hay
makanan yang disantap harus diselaraskan dengan mekanisme alamiah fungsi tubuh manusia. hal itu dimaksudkan untuk meringankan kerja pencernaan sekaligus efisiensi pemakaian energi.
kelebihan:
penggabungan makanan yang tepat akan menghasilkan kadar asam dan basa yang seimbang. sehingga proses pencernaan dan metabolisme berjalan lancar. sejauh semua zat gizi tercukupi mestinya tak ada reaksi tubuh negatif.
kelemahan:
sejauh ini belum banyak dilakukan penelitian menyangkut diet ini, dalam kaitannya dengan ushaha penutunan berat badan. karena protein dan karbohidrat tidak boleh dicampur maka harus dibuat perncanaan yang matang. bagaimanapun semua unsur tersebut dibutuhkan oleh tubuh.

5. Diet Golongan Darah
Diperkenalkan oleh ahli naturpati asal Amerika Serikat Peter J.D'Adamo
setiap otang sebaiknya hanya mengonsumsi jenis - jenis bahan makanan yang sesuai dengan golongan darahnya. sebagai contoh, orang bergolongan darah O dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi protein tapi rendah karbohidrat seperti daging merah dan seafood dan lain - lain.
kelebihan:
setiap golongan darah memiliki respon yang berbeda - beda terhadap makanan yang masuk ke dalam tubuh.
kelemahan:
sejauh ini belum ada pembuktian yang dapat dipertanggung jawabkan secara ilmiah, termasuk reaksi tubuh yang timbul.


dikutip dari majalah chic

TAHUKAH ANDA....

Memiliki rambut yang sehat dan bebas masalah adalah dambaan setiap pribadi… Namun keseimbangan kulit kepala seringkali terganggu karena beberapa factor, diantaranya adalah factor eksternal seperti polusi udara di lingkungan sekitar kita, sengatan sinar matahari dan sebagainya. Factor internal seperti stress atau berbagai proses kimia yang dilakukan terhadap rambut kita, semua itu adalah masalah kulit kepala yang sebisa mungkin dihindari untuk mencegah terjadinya kerontokan rambut, kulit kepala berketombe, rambut terasa lepek, bercabang dan sebagainya….

Apa follicle?

Folikel merupakan tempat dimana rambut diberi nutrisi. Folikel di kulit kepala berjumlah 80.000 sampai 150.000. Jumlah ini tidak akan bertambah dan cenderung akan berkurang bila folikel tidak dijaga kesuburannya….

Tahap pertumbuhan rambut?

Pertumbuhan rambut dapat dibagi menjadi 3 tahap, yaitu?

• Fase Anagen, dapat disebut juaga sebagai face pertumbuhan rambut. Masa pertumbuhan ini lamanya 2 sampai 6 tahun.
• Fase Katagen, merupakan masa peralihan dari fase berhentinya pertumbuhan rambut menuju fase istirahat folikel. Dalam fase ini, tidak terjadi pertumbuhan rambut. Masa peralihan ini berlangsung selama 2 sampai 3 minggu.
• Fase telogen, merupakan masa istirahat folikel rambut. Setelah beberapa minggu folikel lambat laun akan terdorong keluar dan terjadilah proses kerontokan rambut.

Dalam keadaan normal, 13% - 15% dari jumlah folikel berada dalam masa telegon dan hanya 1% berada dalam masa katagen. Menurut perhitungan, jika diasumsikan masa anagen berlangsung rata – rata 4 tahun, maka banyaknya rambut rontok normal adalah 55 – 100 helai setiap harinya.

Jadi, jika anda merasa rambut anda rontok di luar batas normal, maka anda harus sudah mewaspadai gejala kematian folikel. Oleh karena itu penting sekali untuk menjaga kelangsungan hidup folikel, terutama di masa Anagen.

Ketombe adalah proses alami?

Serpihan putih menyerupai ketombe adalah proses natural yang disebabkan oleh pergantian kulit kepala. Serpihan putih ini merusak keindahan rambut bila kulit kepala yang lama tidak dapat dibersihkan secara menyeluruh. Pergantian kulit secara normal terjadi setiap 28 hari. Juka pergantian kulit terjadi setiap 11 hari atau kurang, bahkan setiap hari, dapat dipastikan bahwa yang terjadi bukanlah proses pergantian kulit normal namun kulit kepala anda memiliki masalah ketombe..

Dalam banyak kasus, ketombe seperti ini ditemukan dalam kepingan yang besar disertai gatal – gatal menyeluruh di kulit kepala.

Peningkatan kadar minyak pada kulit kepala, perubahan system hormone di tubuh, tersumbatnya kelenjar minyak di kulit kepala, pertumbuhan ragi atau jamur dapat menyebabkan peningkatan prose salami pengelupasan kulit kepala. Sedangkan rasa gatal yang timbul berhubungan dengan proses pengikisan yang dialami lapisan minyak di permukaan kulit rambut.

Cara merawat rambut sehat?

• Gunakan produk perawatan kulit kepala yang memang dikhususkan untuk kulit kepala
• Lakukan perawatan kulit kepala secara teratur dan bersihkan kulit kepala secara teratur.
• Konsumsilah makanan yang bernutrisi tinggi dan beristirahatlah yang cukup
• Hindari sengatan sinar matahari langsung dan terlalu lama, jika perlu gunakan pelingdung kepala seperti topi, paying dan sebagainya….

Semoga bermanfaat… :)